Начинаем бегать правильно
Сегодня речь пойдёт не о тех спортсменах, которые бегают круглогодично, а о "сезонных" бегунах. К таким относятся все, кто лежит на печи всю зиму или занимается любым другим видом спорта, беговыми лыжами например. Начинать бегать нужно очень плавно после перерыва, чтобы все суставы и связки прошли адаптацию. Если вы катались всю зиму на лыжах, рекомендуем начиная с середины марта включать в план подготовки лёгкие пробежки, не более 30 минут и самым низким темпом. Постепенно, нужно выйти в течении месяца-двух на привычные беговые нагрузки. Так вы избавите себя от негативных эмоций при беге и ваш организм скажет вам спасибо!
Сегодня речь пойдёт не о тех спортсменах, которые бегают круглогодично, а о "сезонных" бегунах. К таким относятся все, кто лежит на печи всю зиму или занимается любым другим видом спорта, беговыми лыжами например. Начинать бегать нужно очень плавно после перерыва, чтобы все суставы и связки прошли адаптацию. Если вы катались всю зиму на лыжах, рекомендуем начиная с середины марта включать в план подготовки лёгкие пробежки, не более 30 минут и самым низким темпом. Постепенно, нужно выйти в течении месяца-двух на привычные беговые нагрузки. Так вы избавите себя от негативных эмоций при беге и ваш организм скажет вам спасибо!